Según diversa literatura, la ingesta diaria ideal de calorías varía según el peso, el metabolismo, los niveles de actividad física, la edad, las condiciones climáticas y muchos otros factores. Generalmente, la ingesta diaria recomendada es de 2 000 calorías por día para un adulto promedio.
Calculamos las calorías perdidas utilizando el nivel de ejercicio, la velocidad, la distancia y el peso, multiplicados por un factor de gasto calórico.