De acordo com a diversa literatura, a ingestão diária ideal de calorias varia dependendo do peso, metabolismo, níveis de atividade física, idade, condições climatéricas entre muitos outros factores. Geralmente, a ingestão diária recomendada é de 2 000 calorias por dia para um adulto médio.
Calculamos as calorias perdidas usando o nível de exercício físico, velocidade, distância, peso, multiplicados por um factor de gasto calórico.